Evidentemente o comprometimento das escolas em buscar um desempenho escolar excepcional e em preparar seus alunos de forma adequada para os desafios do mundo contemporâneo. Práticas como a introdução da robótica, a implementação de currículos bilíngues e o foco na educação socioemocional são apenas alguns exemplos das atividades integradas às rotinas pedagógicas de muitas instituições de ensino. E é por isso que vamos estabelecer a relação do sono de qualidade com o processo de aprendizagem nesta matéria.
Um aspecto fundamental para o pleno aproveitamento de todas essas experiências têm sido amplamente negligenciado: o sono reparador, ou seja, o sono de qualidade. Rotinas intensas, repletas de compromissos, tanto para os pais quanto para as crianças, estão resultando em uma significativa sobrecarga física e mental. Além disso, o uso excessivo de telas têm impactado diretamente esse processo fisiológico essencial para a aprendizagem e o desempenho escolar.
Estamos enfrentando atualmente uma verdadeira epidemia de privação de sono, que tem prejudicado a saúde física, mental, emocional, cognitiva e intelectual de crianças, adolescentes e adultos.
A relação entre sono de qualidade com o processo de aprendizagem escolar é profunda e amplamente documentada. Podendo resultar em uma série de impactos quando essa necessidade básica do ser humano não é suprida.
Memória e o processo de aprendizagem
É durante o sono que as informações aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Portanto, é a partir de um sono de qualidade que esse processo de aprendizagem acontece de maneira mais eficaz, melhorando a retenção do conhecimento.
Cognição e função executiva
O sono adequado é essencial para uma função cognitiva saudável, incluindo atenção, concentração, raciocínio lógico e resolução de problemas. Crianças privadas de sono podem ter dificuldade em se concentrar nas atividades escolares e em absorver novas informações.
Desenvolvimento e crescimento cerebral
O bebê humano nasce com apenas 25% do cérebro formado. Onde o mesmo segue seu crescimento e desenvolvimento de sua estrutura básica até por volta dos 25 anos de idade. Esse processo se dá durante o sono, momento em que ocorrem processos importantes, como a formação de novas conexões neurais e a eliminação de resíduos metabólicos, que são essenciais para o desenvolvimento cerebral saudável.
Regulação emocional e comportamental
Crianças privadas de sono podem ser mais propensas a irritabilidade, impulsividade e dificuldades de controle emocional, afetando diretamente seu comportamento em sala de aula e suas interações sociais.
Saúde física, bem-estar e o sono de qualidade
O sono adequado também desempenha um papel fundamental na saúde física das crianças, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico e a regulação do metabolismo. Crianças que não dormem o suficiente podem estar mais suscetíveis a doenças e problemas de saúde, o que pode afetar sua frequência escolar e desempenho.
Conclusão
Portanto, garantir que crianças e adolescentes tenham uma rotina de sono de qualidade e consistente é fundamental para apoiar seu sucesso no desempenho escolar e bem-estar geral.
Isso inclui entender sobre essas necessidades individuais, proporcionar uma rotina que as atenda, abrangendo uma dieta nutricional e sensorial adequadas durante o dia, com horários apropriados e ambiente que favoreça o sono de qualidade, autocuidado de seus cuidadores para estarem física e emocionalmente disponíveis a seus filhos, além da educação contínua sobre a importância do sono para a saúde e o aprendizado.
Nesse contexto, a colaboração entre escola, aluno e famílias pode desempenhar um papel crucial na promoção dessa conscientização.
A implementação de atividades escolares que enfatizem a importância do sono de qualidade; a orientação de profissionais qualificados e que consideram o sono um pilar essencial para sustentar os desafios da aprendizagem escolar além do apoio consistente dos responsáveis, podem potencializar a qualidade de vida das crianças e adolescentes, assim como o bem-estar de toda a família.
Ana Groninger
Educadora Integrativa do Sono
na Infância e Adolescência
[email protected]
(19) 99940-6819
Instagram: anagroninger
